Facebook Twitter Reset

การนอน ที่ถูกวิธี ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

การนอน ที่ถูกวิธี ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

อาการปวดเมื่อยหลังลุกจากเตียงนอนเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่นอนด้วยท่านอนที่ไม่เหมาะสม การแก้ไขสามารถทำได้ง่ายโดยนอนด้วยท่าทางที่เหมาะสม คือ หากคุณชอบนอนตะแคงให้นอนหนุนหมอนที่ไม่สูงหรือต่ำเกินไป นอนตัวตรงไม่คดงอเพื่อให้น้ำหนักกระจายทั่วตัว อาจใช้หมอนใบเล็กๆหรือผ้าพับมารองไว้ใต้เข่าจะช่วยให้บั้นเอวไม่แอ่นขึ้นลดโอกาสการปวดหลังได้ ส่วนคนที่ชอบนอนตะแคงควรป้องกันการบิดของลำตัวด้วยการใช้หมอนข้างหรือหมอนรองลำตัวช่วงแขนและขาเอาไว้หรือนอนกอดหมอนข้างไว้และควรนอนตะแคงขวาเพื่อไม่ให้การนอนรบกวนการทำงานของหัวใจ ส่วนการลุกจากเตียงก็สำคัญมากค่ะควรลุกด้วยท่านอนตะแคงค่อยๆใช้มือพยุงลำตัวให้ลุกขึ้นนั่งพักสักครู่แล้วค่อยลุกขึ้นยืน นอกจากนี้ควรเลือกนอนให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว คนน้ำหนักตัวมากควรนอนบนที่นอนแข็ง ส่วนคนน้ำหนักตัวปกติและน้ำหนักตัวน้อยจะนอนที่นอนนุ่มหรือแข็งก็ได้ตามใจชอบ

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.