Facebook Twitter Reset

วิตามินบี 5

วิตามินบี 5

วิตามินบี 5  เป็นวิตามินที่หาง่าย หรือเรียกว่าเป็นวิตามินที่จะมีคนน้อยนักที่จะขาดเจ้าตัวนี้ไป หากว่าเราไม่ได้อยู่ในที่ที่ขาดแคลนอาหารจนเกินไปนัก ซึ่งวิตามินตัวนี้มีอีกชื่อหนึ่งว่า กรดแพนโทเธนิก ซึ่งแหลได้ตรงตัวตามภาษากรีกก็คือ จากทุกๆแห่ง สมกับที่มันอยู่ในอาหารแทบจะทุกอย่างนั่นเอง

วิตามินบี 5  มีประโยชน์มากมายหลายอย่าง อย่างแรกก็คือจะช่วยในการเผาผลาญสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตไขมัน ปละโปรตีน ซึ่งก็เหมือนกับวิตามินบีรวมอื่นๆที่ช่วยแปรสภาพอาหารในร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน ซึ่งหากเราขาดวิตามินตัวนี้ไป เราก็อาจตายได้ นอกจากประโยชน์ทางด้านการเผาผลาญอาหารแล้ว

วิตามินบี 5 ยังมีประโยชน์ในเรื่องของระบบประสาท โดยช่วยรักษาภาวะที่ประสาทถูกทำลาย หรือช่วยในเรื่องปัญหาด้านผิวหนัง การหายใจ ป้องกันผมหงอก ภูมิแพ้ โรคไขข้ออักเสบ ภาวะเป็นจากการใช้ยา และช่วยในเรื่องของจิตใจด้วย แม้ว่าเรามีโอกาสขาดวิตามินตัวนี้น้อย แต่หากขาดวิตามินตัวนี้ไป จะทำให้เรานอนไม่หลับสนิท มือเท้าช้า กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นตะคริวง่าย  คลื่นไส้ ปวดหัว ไม่มีแรง ปวดกระเพาะ ท้องเดิน ซึ่งปัญหาการขาดวิตามินตัวนี้นั้นมักจะเกิดกับผู้ที่ขาดอาหารอย่างต่อเนื่อง

วิตามินบี 5  มีอยู่ในอาหารหลายๆอย่างก็จริง แต่ก็มีมากในข้าวโพด ไข่แดง ถั่วเมล็ดกลม ถัวลิสง อะโวคาโด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ยีกสต์ จมูกข้าวสาลี ข้าวสาลี ปลาแซลมอน ถั่วเหลือง กุ้งมังกร ปลาซาร์ดีน เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.