Facebook Twitter Reset

ธาตุเหล็ก Iron

Untitled-1

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก เป็นหนึ่งในธาตุที่ร่างกายของเราต้องการในปริมาณมากกว่าแร่ธาตุอื่นๆ ธาตุเหล็ก มีประโยชน์ต่อเลือดโดยธาตุเหล็กจะอยู่ในเฮโมโกลบินซึ่งอยู่ในเม็ดเลือดแดง ซึ่งเจ้าเฮโมโกลบินตัวนี้นี่แหละที่พาเอาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย และนอกจากธาตุเหล็กจะมีประโยชน์ต่อการสร้างเฮโมโกลบินแล้ว ธาตุเหล็กยังเป็นธาตุที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย โดยช่วยเสริมสร้างเอนไซม์หลายชนิดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายโดยเฉพาะเลือด ดังนั้นหากว่าร่างกายของเราขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้เรากลายเป็นโรคโลหิตจางได้ซึ่งทำให้เรามีอาการหน้าซีด ใจสั่น เหงาหงอย ปากแตก ลิ้นแตก รู้สึกไม่ดีทั้งกายและใจ แต่หากว่าเป็นไปในทางตรงกันข้าม คือเรารับธาตุเหล็กมากเกินไปก็อาจจะทำให้คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ไม่มีแรง กระเพาะอาหารเป็นตะคริวได้ และหากว่ารับไปในปริมาณมากก็อาจจะทำให้เกิดความรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตเนื่องจากหัวใจและระบบการหมุนเวียนของเลือดวาย

แหล่งอาหารที่พบธาตุเหล็ก

สำหรับแหล่งอาหารของธาตุเหล็กนั้นจะอยู่ที่ตับเสียส่วนใหญ่ นอกจากนั้นยังมี ไข่แดง ธัญพืช เนื้อสัตว์ต่างๆ ผลไม้เปลือกแข็ง อาหารทะเล เมล็ดฟักทอง กระดูป่น ไข่ปลาคาร์เวียร์ เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.