Facebook Twitter Reset

เรื่องน่ารู้ วิตามินซี

Untitled-1

วิตามินซี

วิตามินซี เป็นวิตามินที่เรารู้จักมักคุ้นกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการกิน วิตามินซี จากผลไม้ ผัก หรือว่าวิตามินซีในลักษณะเม็ดยา ประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การลดความรุนแรงของอาการหวัด การป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันหรือโรคลักปิดลักเปิด และหน้าที่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องเซลล์ต่างๆเป็นตัวสมานแผลที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา

นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยเรื่องของความเหนื่อยล้า ผ่อนคลายความเคียดที่เกิดขึ้นในร่างกาย และช่วยทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงไม่แตกง่ายอีกด้วย หน้าที่อีกประการหนึ่งก็คือช่วยดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งหากว่าเราเป็นโรคโลหิตจางแบบขาดธาตุเหล็ก การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กกับวิตามินซีในระยะเวลาไล่เลี่ยกันก็จะช่วยลดอาการขาดธาตุเหล็กได้สุดท้ายหน้าที่สำคัญของวิตามินซีก็คือ ป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่เข้ามาในร่างกาย ทำให้เราไม่เป็นโรคหรือเกิดอาการติดเชื้อนั่นเอง หากว่าเราขาดวิตามินซี จะเกิดโรคต่างๆตามมา

นอกจากนี้ก็จะมีอาการอ่อนเพลีย เกิดความเครียดได้ง่าย ขาบวม มีจุดจ้ำตามผิวหนัง อาหารไม่ย่อย เลือดกำเดาไหล ช้ำง่าย เป็นโรคโลหิตจาง เกิดอาการติดเชื้อ ไม่สบายง่าย เป็นต้น วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ ดังนั้นเราจึงระมัดระวังการปรุงอาหาร เพราะการนำอาหารไปปรุงหรือโดนความร้อน อาจจะทำให้วิตามินซีหายได้ ดังนั้นการกินสดๆจะดีที่สุด

ปกติแล้วการมากๆจะไม่เกิดการสะสม แต่จะถูกขับออกทางปัสสาวะและเหงื่อเหมือนกับวิตามินชนิดละลายน้ำอื่นๆ แต่การกินอาหารเสริมหรือว่าการฉีดวิตามินซีอาจมีผลข้างเคียงอื่นไม่ว่าจะเป็นการปวดท้องช่วงล่าง ปวดหัว ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้วิงเวียน ท้องร่วง หรือว่าเป็นลม หากว่าเรามีอาการเหล่านี้ระหว่างที่รับวิตามินซีเสริมก็ให้ไปพบแพทย์โดยทันที

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.