Facebook Twitter Reset

วิตามินดี vitamin d

Untitled-1

วิตามินดี

เราคงรู้จัก วิตามินดี กันเป็นอย่างดี เพราะว่าร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ วิตามินดี เองได้ เพียงแค่เราได้รับแสงแดดในช่วงก่อน 8 โมงเช้า ซึ่งหากว่าเราเป็นคนที่ตื่นเช้าไปเจอแดดสักหน่อย เราก็คงจะไม่มีอาการขาดวิตามินดีเป็นแน่แท้ วิตามินดีเป็นวิตามินที่ให้คุณค่าเป็นอย่างมากโดยหากว่าเราได้รับวิตามินดีเป็นประจำแล้ววิตามินดีก็จะเข้าไปช่วยบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรงทนทาน ไม่เป็นโรคกระดูกอ่อนหรือกระดูผุเพราะว่าวิตามินดีจะเข้าไปช่วยรักษาระดับของแคลเซียมให้อยู่ในปริมาณที่เป็นปกติ  นอกจากนี้ยังช่วยรักษาแคลเซียมไม่ให้ออกไปจากร่างกายอีกด้วย และยังมีความเชื่อที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อีกว่า วิตามินดีช่วยในเรื่องของการมองเห็นโดยป้องกันโรคสายตาสั้นและป้องกันไขข้ออักเสบอีกด้วย หากว่าขาดวิตามินดีแน่นอนว่าจะต้องได้รับผลกระทบที่สำคัญก็คือจะทำให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูก ไม่ว่าจะเป็นโรคกระดูกอ่อนหรือว่าโรคกระดูกผุ  นอกจากนี้อาจจะเป็นโรคไตวาย ฟันขึ้นช้า มีอาการเซื่องซึม ไม่สดชื่นอีกด้วย

วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นจึงมีการสะสมในร่างกายซึ่งหากว่ากินเข้าไปมากๆก็จะมีอาการเป็นพิษขึ้นได้ ซึ่งมีอาการอ่อนเพลีย ปวดหัว คลื่นไส้ ปัสสาวะบ่อย ท้องผูกหรือท้องเสีย อาเจียนและอาจจะร้ายแรงถึงขั้นไตวายก็เป็นได้ นอกจากในแสงแดดแล้วเราก็สามารถรับวิตามินดีได้จากอาหารการกิน ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินดีก็มีน้ำมันตับปลา ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เนยเทียม กุ้ง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.