Facebook Twitter Reset

เรื่องน่ารู้กับ วิตามินบี3

Untitled-1

อีกหนึ่งวิตามินของตระกูลวิตามินบีรวมที่จะแนะนำให้รู้จักก็คือวิตามินบี3 ซึ่งเราจะรับรู้จักชื่อของวิตามินบี3 ในหลายๆชื่อซึ่งหากว่าเราได้ยินชื่อดังกล่าวก็ให้รับรู้ว่านี่แหละคือวิตามินบี3 ชื่อเหล่านั้นก็มีไนอะซินกรดโคตรินิก ไนอะซินาไมด์ และไอโนซิดอล เฮกซะนิโคตรริเนท ซึ่งนอกจากชื่อที่กล่าวมาแล้ว ก็ยังมีชื่ออื่นๆอีกมากมาย ซึ่งก็หมายถึง วิตามินบี3 ด้วยกันทั้งสิ้น

ประโยชน์ของวิตามินบี3 นั้นมีหลากหลายอย่างแรกที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายๆก็คือ การช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอในเลือดซึ่งเหมาะกับคนที่สูงอายุแล้ว ระดับของการควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ นอกจากนี้วิตามินบี3จะช่วยในเรื่องของการรักษาสิว การต่อต้านริ้วรอยต่างๆ ป้องกันโรคมะเร็ง โรคต้อกระจก ระบบประสาทต่างๆ โรคนอนไม่หลับ ปวดประจำเดือน โรคตับ โรคทางจิตเวช โรคแผลในกระเพาะอาหาร อาการหน้ามือวิงเวียนและอื่นๆ

หากว่าเรา ขาดวิตามินบี3 ไปแล้วร่างกายก็จะได้รับผลกระทบต่างๆโดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหาร การติดเชื้อ เกิดภาวะไทรอยด์กำเริบผิวหนังอักเสบ ท้องเสีย และมีอาการเกี่ยวกับประสาท หรือภาวะจิตใจ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี3 ก็ได้แก่ ปลา นม ไข่ ยีสต์ เนื้อสัตว์ ผักสีเขียว ซีเรียล ธัญพืช ตับ ถั่วลิสง ปลาแซลมอน ปลาดาวลาว ปลาทูน่า ไก่งวง เนื้อลูกวัว เมล็ดดอกทานตะวัน ข้าวสาลี เป็นต้น กลุ่มคนที่ต้องการวิตามินบี3
-กลุ่มที่มีคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง
-ผู้สูงอายุ
-ผู้ป่วยโรคหัวใจ
-ผู้ที่มีสภาวะเสี่ยงที่เป็นโรคเบาหวาน
-ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแข็ง
-โรคไขข้ออักสับ
-ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์
-ผู้ที่สูบบุหรี่
-ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมลูก
การใช้อาหารเสริมวิตามินบี3 ในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้คนที่ตั้งครรภ์และคนที่ให้นมบุตรก็ควรจะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อดูปริมาณที่เหมาะสมในการกินในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบใดๆ ต่อร่างกายของเราและลูก

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.