Facebook Twitter Reset

วิตามินเอ

Untitled-1

วิตามินเอ วิตามินตัวแรกที่จะกล่าวถึง เราคงเคยเห็นท่องเมื่อตอนสมัยเรียนว่า ” วิตามินเอช่วยเรื่องสายตา ” เพราะว่าวิตามินเอเป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงสายตา ซึ่ง วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ช่วยรักษา โรคตาบอดในตอนกลางคืน ซึ่งอาการของคนที่ตาบอดก็คือ มองเห็นในที่มืดได้ลำบากกว่าคนทั่วไป

วิตามินเอ นอกจากจะช่วย รักษาโรคตาบอดกลางคืน แล้ววิตามินเอยังช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันโรค ซี่งหากว่าเราขาดวิตามินเอแล้วติดเชื้อมา อาการของเราก็จะร้ายแรงกว่าคนที่ได้รับวิตามินเออย่างพอเพียง นอกจากนี้ ‘วิตามินเอ ยังช่วยในเรื่องของกระดูก อวัยวะสืบพันธุ์และการเจริญเติบโตของผิวหนังทั้งยังช่วยป้องกันและยับยั้งการกระจายของโรคมะเร็ง อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย และที่สำคัญหากว่าคุณผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์อยู่ ห้ามขาดวิตามินเอ เป็นอันขาดเพราะวิตามินเอเป็นวิตามินสำคัญที่เข้าไปช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเด็กทารก

หากว่าร่างกายของเรา ขาดวิตามินเอจะเกิดผลกระทบ ต่อผิวหนังที่จะแห้งหยาบเกิดการติดเชื้อได้ง่าย และที่สำคัญก็คือ การเกิดสภาวะ ตาบอดกลางคืน และหากว่าร่างกายของเราขาดวิตามินเออย่างต่อเนื่องก็อาจจะทำให้เราตาบอดได้ เมื่อพูดถึงส่วนที่ขาดแล้วก็ต้องพูดถึงผลกระทบในส่วนที่เกิดบ้าง วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ดังนั้นร่างกายของเราจึงมีการสะสมและหากว่ามีการสะสมมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการอาเจียน ปวดศรีษะ สมองบวม หมดเรี่ยวแรง ปวดข้อ ท้องผูก ผิวหยาบ ตับและต่อมน้ำเหลืองโต ส่วนในหญิงมีครรภ์นั้น หากว่าได้รับวิตามินเอมากเกิดไปก็จะเป็นอัตรายกับทารก อาจจะร้ายแรงถึงขั้นพิการหรือเกิดความผิดปกติของทางเดินปัสสาวะหรือทำให้กระดูกผิดรูปร่าง

อาการผิดปกติของการรับวิตามินเอเกินขนาดจะหมดไป เมื่อเราหยุดกินวิตามินเอมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการแต่เราก็ไม่จำเป็นจะต้องกังวลเรื่องเราจะกินวิตามินเอเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ เพราะคนที่มีอาการของการได้รับวิตามินเอเกินขนาดจะเป็นเพราะกินอาหารเสริมประเภทวิตามินเอเข้าไป

ในอาหารที่เรากินกันอยู่ทุกวันนี้เราสามารถหา วิตามินเอ ได้จากตับโดยเฉพาะตับปลา ผักสีเขียวเข้ม เนยเหลว แคนตาลูป แครอต ผักโขม ฟักทอง

ตามปกติแล้วเราไม่จำเป็นจะต้องกินวิตามินเอที่เป็นอาหารเสริม นอกเสียจากว่าเราจะอยู่ในกลุ่มต่อไปนี้
เป็นโรคหัด
โรคลำไส้
มีอาการติดเชื้อ
โรคตับอ่อน
โรคตา
ผ่าตัดเอากระเพาะอาหารออกบางส่วน
ท้องร่วง
วิตามินเอเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นวิตามินที่ขาดหรือเกินแล้วจะเกิดผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นเราควรกินในปริมาณพอดี และหากว่าเราต้องการรับอาหารเสริมเป็น วิตามินเอ ก็ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนน่ะ

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.