Facebook Twitter Reset

แมกนีเซียม Magnesium

Untitled-1

แร่ธาตุแมกนีเซียม

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ซึ่งทำงานร่วมกับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ประโยชน์และการทำงานของ แมกนีเซียม ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการทำงานเกี่ยวกับกระดูก และโครงสร้างของกระดูกต่างๆ นอกจากจะมีหน้าที่ในการบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรงแล้ว แมกนีเซียมก็ยังมีหน้าที่อื่นๆอีกเช่น การเสริมสร้างการทำงานของวิตามินดี ซึ่ง วิตามินดี จะทำงานได้นั้น จะต้องอาศัยแมกนีเซียมเป็นสำคัญนอกจากนี้ยังช่วยปรับความสมดุลของแร่ธาตุในเซลล์ โดยจะช่วยปรับการไหลเข้าออกของแร่ธาตุต่างๆในเซลล์ของเรานั่นเอง

แมกนีเซียมยังเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวพันกับพลังงานในร่างกาย ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไกลโคเจน (น้ำตาลรูปแบบหนึ่ง) ไปเป็นกลูโคสเพื่อนำไปเผาผลาญเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้นั่นเอง หากเราดื่มเหล้ามาก ใช้ยา ขับปัสสาวะหรือยาบางชนิดก็จะทำให้ร่างกายของเราขับแมกนีเซียมออกมามาขึ้น และหากว่าเรากินอาหารพวกผลไม้และผัก หรือว่าอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง ร่างกายก็จะดูดซึมแมกนีเซียมได้น้อยลง เนื่องจากการจับตัวแมกนีเซียมกับเส้นใยอาหารนั่นเอง

ขาดแมกนีเซียม

ตามปกติแล้วการขาดแมกนีเซียมจะไม่ค่อยเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายมักจะกักตุนแร่ธาตุชนิดนี้เอาไว้ เพราะร่างกายหลายๆส่วนของเราจำเป็นจะต้องใช้แร่ธาตุชนิดนี้ หากเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงของผู้ที่ขาดแมกนีเซียม ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อกินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น หรือไม่ก็กินแมกนีเซียมในรูปแบบของอาหารเสริมไปเลย แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีทั่วไปในอาหาร เช่น กากน้ำตาลเมล็ดผลไม้เปลือกแข็ง ปลาแมกคาเรล ปลาตะเพียน หอยทาก เมล็ดดอกทานตำวัน ข้าวจ้าว ถั่วเหลือง หอยนางรม ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.