Facebook Twitter Reset

แร่ธาตุ ฟอสฟอรัส Phosphorus

Untitled-1

แร่ธาตุ-ฟอสฟอรัส

ฟอสฟอรัสอยู่ในกระดูก 58% ที่เหลืออยู่ตามเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย นอกจากนี้ฟอสฟอรัสยังมีหน้าที่ในการเผาผลาญสารอาหารต่างๆไม่ว่าจะเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือว่าโปรตีน และที่สำคัญก็คือ ฟอสฟอรัสก็ยังไปจับกับกรดอะมิโน แล้วทำหน้าที่ปล่อยพลังงานให้กับร่างกายของเราอีกด้วย ฟอสฟอรัสกับแคลเซียมร่วมมือกันทำให้กระดูกและฟันของร่างกายมีความแข็งแรง

ฟอสฟอรัสเป็นเป็นแร่ธาตุที่หาได้ง่ายในอาหารแทบทุกชนิดจึงไม่ค่อยมีใครขาดฟอสฟอรัสกัน แต่หากขาดฟอสฟอรัสก็จะมีอาการปวดกระดูก อ่อนเพลีย เพื่ออาหาร และกระดุกผุกร่อนได้ง่าย ในทางกลับกันหากร่างกายเกิดการสะสมฟอสฟอรัสมากเกินไปร่างกายก็จะได้รับผลกระทบเช่นเดียวกันทำให้ร่างกายของเราสูญเสียแคลเซียม ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูก

เราจึงต้องกินแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้สมดุลกัน  ฟอสฟอรัสมีมากในนม เนื้อสัตว์ ปลา เมล็ดฟักทอง เมล็ดดอกทานตะวัน เนย ไก่ ข้าวบาร์เลย์ ผลาซาร์ดีน หอยแครง เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.