Facebook Twitter Reset

แร่ธาตุ แคลเซียม Calcium

Untitled-1

แร่ธาตุ – แคลเซียม

แคลเซียมทำงานเป็นคู่หูกันกับฟอสฟอรัส  และแมกนีเซียม ซึ่งทั้งสามตัวนี้ก็จะช่วยกันบำรุงกระดูกและฟันของร่างกาย ซึ่ง 99% ของแคลเซียมนั้นอยู่ที่กระดูก เราอาจจะมองว่ากระดูกเป็นสิ่งที่มั่นคงแข็งแรงแต่ความเป็นจริงนั้นกระดูกมีการเปลี่ยนแปลงเนื้อเยื่ออยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะกับเด็กในวัยที่กำลังเจริญเติบโต ดังนั้นหากว่าเราไม่บำรุงร่างกายด้วยแคลเซียม 

กระดูกของเราก็อาจจะมีอาการอ่อนแอขึ้นมากได้ นอกจากแคลเซียมจะเป็นแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันแล้วแคลเซียมยังช่วยในเรื่องของการแข็งตัวของเลือด การหดรัดตัวของกล้ามเนื้อระบบประสาท การทำงานของหัวใจ รวมไปถึงการปล่อยฮอร์โมนในร่างกายก็จำเป็นต้องใช้แคลเซียมเช่นกัน อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมได้แก่ เมล็ดงา สาหร่ายทะเล แครอต นม โยเกิร์ต เนยแข็ง ไอศกรีมที่ผสมนม มะเขือแห้ง ปลาแซลมอน เป็นต้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.