Facebook Twitter Reset

สาเหตุการนอนกรนในขณะนอนหลับ

Untitled-1

นอนกรนมีคนอยู่จำนวนไม่น้อยที่มักจะส่งเสียงกรนในเวลานอนหลับ แม้ว่าการนอนกรนจะไม่ได้ให้โทษร้ายแรงอะไรมากนัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเพราะวันหนึ่งข้างหน้า มันอาจจะเป็นตัวสร้างปัญหาให้กับคุณก็ได้ โดยเฉพาะเมื่อต้องนอนร่วมกับคนอื่น ไม่ว่าจะเป็นคนใกล้ชิดหรือคนแปลกหน้าก็ตาม

อาการนอนกรน

การนอนกรนนั้นพบว่าสาเหตุมาจากการสั่นสะเทือนของแผ่นเพดานปาก ซึ่งก็จะมีส่วนที่อ่อนอยู่ตอนปลายขณะหายใจเข้าทางปากลมหายใจจะปะทะกับเพดานส่วนที่อ่อน ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเกิดเสียงที่เรียกว่า “เสียงกรน” กรณีการนอนกรนในวัยเด็กหรือวัยหนุ่มสาว มักจะมีอะไรไปขัดขวางทางเดินของลมหายใจบริเวณจมูก เช่นน้ำมูก เสมหะ ซึ่งมีจำนวนมากพอที่จะทำให้เปลี่ยนไปหายใจทางปากแทนในเวลาหลับ ส่วนคนชรา การนอนกรนอาจจะเนื่องมาจากการหย่อนตัวของเพดานปาก ซึ่งมีส่วนที่อ่อนอยู่ตอนปลายเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงมีเสียงกรนได้ง่ายขึ้น แต่ทั้งนี้คนที่นอนกรนได้นั้นมีอยู่ในหมู่คนที่อ้าปากเท่านั้น

คนที่นอนกรนนั้น เจ้าตัวมักจะไม่ค่อยรู้ตัวว่าตัวเองนอนกรน จนกว่าคนอื่นจะชี้ทางสว่างให้ เมื่อรู้ตัวว่าเป็นคนส่งเสียงกรนเวลานอนหลับ สามารถแก้ไขและปรับปรุงตัวเองได้ โดยการไม่นอนอ้าปาก ซึ่งทำได้ด้วยการหลีกเลี่ยงการนอนหงาย การนอนหงายจะช่วยทำให้อ้าปากได้ง่าย หรือถ้าจะนอนหง่ายก็ควรใช้มือ แขน หรือผ้าหนุนใต้คาง แล้วคอยดันขากรรไกรล่างเอาไว้ ปากจะได้ปิดอยู่เสมอ หรือไม่ก็หัดนอนท่าตะแคงโดยการใช้หมอนข้างหนุนเอาไว้

เท่านี้ก็สามารถป้องกันการนอนกรนได้อย่างชะงัด ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้ตัวว่าเป็นคนนอนกรน ก็ควรรีบดำเนินการปรับปรุงแก้ไขตัวเองเสียก่อนที่จะติดนิสัยไปกว่านี้

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.