Facebook Twitter Reset

การกระโดดเชือกลดน้ำหนักและน่อง

Untitled-1

การกระโดดเชือกการกระโดดเชือกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดเนื้อบริเวณน่องได้ดีและสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย ที่สำคัญการกระโดเชือกติดต่อกัน 15 นาทียังเทียบได้กับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งถึง 30 นาทีเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตามการกระโดดเชือกที่ไม่ถูกต้องก็อาจทำให้เกิดปัญหาที่ข้อเข่าได้

ดังนั้น มากระโดดเชือกอย่างถูกวิธีกันดีกว่า ก่อนอื่นคุณต้องเลือกเชือกที่เหมาะสมก่อน โดยเลือกเชือกที่ทำจากพลาสติกพีวีซี เส้นเล็ก เพื่อไม่ให้เชือกหนักเกินไป และเลือกเชือกที่มีความยาวพอดีกับความสูงของคุณ โดยลองเหยียบที่กึ่งกลางเชือก แล้วดึงปลายเชือกให้ตึง ปลายด้ามควรอยู่ที่รักแร้ แสดงว่าเชือกพอเหมาะกับคุณดีแล้ว ส่วนการกระโดดควรโดดต่ำๆ ให้สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว

ใช้ข้อเท้ากล้ามเนื้อ ในการขยับเพื่อให้เชือกผ่านไป พร้อมงอเข่าเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยลดแรงกระแทก และช่วยรักษาข้อเข่าไม่ให้เกิดอันตรายได้

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.