Facebook Twitter Reset

การดูแลดวงตา

Untitled-1

การดูแลดวงตา

ดวงตาเป็นห้าต่างของหัวใจ สำนวนเปรียบเปรยว่าไว้อย่างนั้น มันยังบอกอารมณ์ของคุณ สะท้อนให้เห็นถึงการใช้ชีวิตของคุณและการกินอาหารของคุณด้วย การดูแลดวงตาแค่เปลี่ยนวิถึชีวิตให้เรียบง่ายและพอเพียงรวมทั้งยึดหลักโภชนาการที่ดี จะช่วยหยุดการเสื่อมของสายตา และในบางรายอาจช่วยให้สายตาดีขึ้น การออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ยังช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อตา ช่วยชะลอปัญหาผิดปกติของดวงตาได้อีกดวยการดูแลดวงตา  

วิธีการดูแลดวงตา

  • สวมแว่นกันแดดเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกที่เกิดจากการสะสมของอัตราไวโอเลต
  • ป้องกันดวงตาด้วยแว่นครอบตาทุกครั้งที่ทำงานเสี่ยงๆ เช่น ใช้อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับไฟฟ้า หรือใช้กระดาษทรายขัดอุปกรณ์ต่างๆ
  • บำรุงเส้นเลือดและเส้นประสาทในดวงตาด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินเอ ซี และอี กินผลไม้สดและผักใบเขียวมากๆ เช่น กะหล่ำดาว ส้ม แอปเปิล แครอต ตำลึง
  • ลดการกินไขมันอิ่มตัว และเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพื่อหยุดการก่อตัวของอนุมูลอิสระบนเรตินา และการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
  • ทุกเช้า คืนความสดชื่นให้ดวงตาด้วยการฉีดพรมน้ำอุ่นที่เปลือกตา 20 ครั้ง แล้วด้วยน้ำเย็นอีก 20 ครั้ง
  • พยายามออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อตา ชูนิ้วชี้ให้ห่างจากดวงตา 15-25 เซนติเมตร เลื่อนนิ้วชี้ไปทางไหล่ซ้ายแล้วที่ไหลขวาโดยให้ดวงตามองตามตลอด ทำซ้ำ 10 ครั้ง
  • จับภาพที่วัตถุที่อยู่นอกวิสัยการมองเห็น จินตนาการว่าปลายจมูกเป็นจุดจุดหนึ่งหมุนศรีษะไปวนรอบๆ จุดนั้น ทำซ้ำในทิศทางตรงข้าม

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.