Facebook Twitter Reset

การอาบน้ำร้อนและเย็น

Untitled-1

อาบน้ำ

การอาบน้ำร้อนกับอาบน้ำเย็นอาบน้ำแบบไหนดีกว่ากัน ลองอ่านข้อมูลที่ค้นมาฝากนี้กันดูครับ แล้วค่อยตัดสินใจอาบน้ำกัน สำหรับน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 39 องศาเซลเซียส เป็นน้ำที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้ดีที่สุด เพราะความอุ่นจะเข้าไปเปิดรูขุมขนทำให้ผิวหายใจได้มาขึ้น ยิ่งอาบก่อนนอนยิ่งหลับสบาย แต่ไม่ควรอาบน้ำร้อนบ่อยนักและอาบน้ำแต่ละครั้งไม่ควรนานเกิน 10-15 นาที เพราะอาจสูญเสียน้ำบนผิว ทำให้ผิวแห้งกร้านได้ และยังอาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นด้วยเพราะต้องไปขยายเส้นเลือด เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง

ส่วนการอาบน้ำเย็นจะทำให้เป็นหนุ่มเป็นสาวอยู่เสมอ เพราะความเย็นของน้ำจะทำให้เลือดมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เกิดการหมุนเวียนที่ดี น้ำเย็นที่อุณหภูมิ 21-27 องศาเซลเซียส จะช่วยทำให้ผิวเย็นสบาย ปลุกเร้าประสาทสัมผัส สดชื่นและดีต่อระบบหายใจ หลังอาบน้ำเสร็จควรใช้ฝ่ามือตบเบาๆทั่วตัว จะช่วยกระตุ้นผิวให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

แพทย์แผนจีนได้กล่าวถึงศาสตร์ของการอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพไว้ว่า หากใช้ทั้งน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน จะเป็นการฝึกฝนการปรับตัวของระบบประสาทอัตโนมัติ ทั้งด้านกระตุ้น (ซิมพาเทติก) และยับยั้ง (พาราซิมพาเทติก) เพื่อให้มีการปรับสมดุลของยินและหยางนั่นเอง

ข้อควรระวังในการอาบน้ำ

1. ควรงดการอาบน้ำใน บุคคลเหล่านี้ คือ คนที่มีไข้สูง หรืออยู่ในระยะที่เริ่มจะมีอาการไข้เฉียบพลัน, ผู้ป่วยโรคหัวใจรุนแรง, โรคเลือดจาง, โรคไตวายรุนแรง, คนที่ดื่มเหล้าเมา

2. โรคที่ติดต่อกัน ง่าย เช่น วัณโรค แผลติดเชื้อที่ผิวหนัง ไม่ควรอาบน้ำในสระหรือที่สาธารณะร่วมกัน และควรใช้อุปกรณ์ของใช้ส่วนตัวเท่านั้น

3. คนที่มีโรคความดันสูง โรคหัวใจขาดเลือด ไม่ควรแช่น้ำร้อนนานเกิน ๑๐ นาที ในขณะที่แช่น้ำร้อนควรถูนวดตัวไปด้วย เพื่อช่วยให้การไหลเวียนที่ผิวดีขึ้น

4. การ แช่น้ำร้อนนานกว่าครึ่งชั่วโมง จะทำ ให้เลือดลงมาสะสมที่ผิวหนัง ส่งผลให้ไปเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ อาจเป็นลมได้

5. ไม่ควรอาบน้ำในขณะเหงื่อออกมาก จะทำให้ไม่สบาย เพราะรูขุมขนกำลังเปิด ความเย็นจะเข้าสู่ร่างกาย

6. การอาบน้ำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ จะทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง

7. การอาบน้ำร้อนปกติ อุณหภูมิไม่ควรเกิน ๔๐ องศาเซลเซียส ยกเว้นกรณีพิเศษที่ต้องการผลเฉพาะ

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.