Facebook Twitter Reset

กินเยอะไปต้องทำยังไง

Untitled-1

กินเยอะ

หลายๆคนที่เผลอทานอาหารเยอะเกินไปในมื้อนี้และกำลังกังวลว่าน้ำหนักจะต้องเพิ่มขึ้นอีกกี่โลกันละเนี่ย และจะทำยังไงให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเหล่านี้ให้หมดไปไวๆ เคล็ดลับจำกัดไขมันแบบเร่งด่วนมีอยู่ด้วยกัน 5 วิธี

  1. ให้ดื่มน้ำส้มคั้นสดๆก่อนกินอาหารในมื้อถัดไปติดต่อกันไปสักระยะหนึ่ง วิตามินจากน้ำส้มจะช่วยดูดซึมเฉพาะสารอาหารที่สำคัญและช่วยให้อิ่มท้องเร็วอีกด้วย
  2. กินอาหารจำพวกธัญพืชไขมันต่ำเป็นมื้อเช้า จะช่วยให้อิ่มท้องนานเพราะร่างกายจะย่อยช้าลง และทำให้มื้อต่อไปทานได้น้อยลง
  3. เคลื่อนไหวร่างกายด้วยการเดินเล่นวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ชอบ สักวันละครึ่งชั่วโมงติดต่อกันสักอาทิตย์หนึ่ง
  4. ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะจะทำให้กินอาหารในมื้อต่อไปได้น้อยลง และเลี่ยงอาหารมื้อดึกหลัง 6 โมงเย็นด้วย
  5. กินผักผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก เช่น ผักโขม ฟักทอง มะเขือเทศ ฝรั่ง แคนตาลูป ชมพู่ เป็นต้น

จะเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งหรือนำทั้ง 5 วิธีมาปรับใช้ก็จะยิ่งได้ผลดีมาก

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.