Facebook Twitter Reset

ประโยชน์การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

Untitled-1

การออกำลังกายแบบใดก็ตามที่ทำให้หัวใจทำงานมากขึ้น เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ซึ่งเป็นสิ่งที่ใครๆก็ทำได้ ไม่เกี่ยงอายุหรือความสามารถทางกีฬา การทำงานบ้านก็ถือเป็นแอโรบิค แต่การเดิน วิ่ง วายน้ำ และปั่นจักรยานจะช่วยทำให้กิจกรรมแอโรบิคเพลิดเพลินยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังแบบแอโรบิค

  1. ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ผู้ที่ออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ประจำทุกวัน จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ยึดวิธีเก่าที่นิยมออกกำลังครั้งละ 45 นาที อาทิตย์ละสามครั้ง
  2. ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายไม่เพียงจะมีกำลังวังชาและความกระฉับกระเฉงเพิ่มขึ้น แต่ยังมีประโยชน์ในระยะยาวเช่น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และมะเร็ง
  3. เมื่อคุณปลดปล่อยพลังออกมาจนถึงขีดหนึ่ง คุณจะประสบกับความรู้สึกปลอดโปร่ง อารมณ์ดี อันเป็นสภาวะตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นชั่วคราวเหมือนอย่างพวกนักวิ่งอาชีพ หรือนักกรีฑาได้สัมผัส การออกกำลังแบบแอโรบิกมีผลให้สมองของคุณปล่อยสารเคมีที่ทำให้ รู้สึกดี ที่เรียกว่า เอนดอร์ฟิน อันเป็นสารคล้ายฝิ่นตามธรรมชาติ
  4. การออกกำลังกายช่วยชะลอวัยให้กับคุณ ผลกระทบที่มีสาเหตุมาจากการสูงวัยจะเกิดขึ้นล้าลง พราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้คุณจัดการปัญหาการขาดออกซิเจน ซึ่งเป็นความเสื่อมตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามกาลเวลา ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ ประโยชน์ในข้อนี้ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัด แม้ในกลุ่มผู้สูงอายุที่มีวัยอยู่ระหว่าง เจ็ดสิบหรือแปดสิบปี
  5. การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยให้คุณมีโอกาสสัมผัสกับธรรมชาติรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นถนนที่มีต้นไม้ตลอดสองข้างทาง หรือสวนสาธารณะในเมือง ล้วนเป็นสภาพแวดล้อมที่รื่นรมย์เหมาะแก่การเดินหรือวิ่ง การเดินเล่นในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ถือเป็นการพักผ่อนที่ดี ช่วยให้คุณมีโอกาสสัมผัสกับผืนดิน
  6. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ในระดับกำลังพอดีอย่างสม่ำเสมอ เป็นประโยชน์ต่อการรักษาและป้องกันความเครียดอย่างอ่อน ทั้งยังไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ เหมือนเช่นการรักษาด้วยยาตามใบสั่งของแพทย์
  7. คุณประหยัดเงินและรักษาสิ่งแวดล้อมได้ด้วยการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน แทนการขับรถหรือนั่งรถสาธารณะ นอกจากจะช่วยประหยัดเงินแล้วยังช่วยลดควันพิษได้อีกด้วย

เห็นไหมละครับว่าประโยชน์ของการออกกำลังกาย มีประโยชน์มากมายแค่ไหน สำหรับท่านที่ไม่ค่อยมีเวลา ลองหาเวลาว่างระหว่างวันมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงที่จะสร้างสรรค์สิ่งดีต่อไป

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.