Facebook Twitter Reset

วิธีบริหารดวงตา

Untitled-1

บริหารดวงตา

ชีวิตนั่งโต๊ะของหนุ่มสาวออฟฟิศยุคนี้ ไม่เพียงอิริยาบถในท่าเดิมๆที่จะนำความอ่อนล้าและความเจ็บป่วยมาสู่ร่างกายคุณเท่านั้น การใช้สายตาจ้องเพ่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้าและดวงตาแห้งได้ นั่นยิ่งทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้ามากขึ้น ความสดใสที่ฉายผ่านดวงตาก็จะลดลง ฉะนั้นไม่ว่างานที่ทำอยู่จะติดพันเพียงใด อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายให้กับดวงตาของตัวเองด้วยวิธีบริหารดวงตาง่ายๆ ดังนี้

  • ท่าบริหารดวงตา ท่าที่1 นั่งในท่าสบาย หลับตาลง สูดลมหายใจเข้าช้าๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้าๆลืมตาขึ้น ทำสลับกัน 8 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้น้ำตาหล่อเลี้ยงลูกตาได้ดียิ่งขึ้น
  • หน้านิ่งตรง เหลือบตาขึ้นมองเพดาน เหลือบตามองลงพื้น สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง
  • หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น – ลงในแนวเฉียง หางคิ้วขวา – โหนกแก้มซ้ายสลับไปมา 5 รอบ แล้วหลับตาลง
  • หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น – ลงในแนวเฉียง หางคิ้วซ้าย – โหนกแก้มขวา สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง
  • หน้านิ่งตรง ยกนิ้วโป้งขี้น แขนเหยียดตรงไปข้างหน้า ให้สายตาได้ปรับโฟกัสโดยมองที่ปลายจมูก – มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง – มองเลยไปข้างหน้าประมาณ 10 เมตร – มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง – มองปลายจมูก มองเช่นนี้ 5 รอบแล้วหลับตาลง
  • ขั้นตอนสุดท้าย ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้างกดเบาๆ ที่เบ้าตา เริ่มที่หัวคิ้ว กดไล่ออกไปทางหางตา จนรอบดวงตา จากนั้นจบการบริหารดวงตาโดยถูฝ่ามือทั้งสองข้างไปมาประมาณ 15-20 ครั้ง หรือจนรู้สึกว่ามีความอุ่นเกิดขึ้นที่ฝ่ามือ แล้ววางฝ่ามือไปที่ดวงตาทั้งสอง โดยให้บริเวณฐานมืออยู่ที่ดวงตาหายใจเข้าช้าๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้าๆ ลืมตาขึ้น

การบริหารดวงตาไม่เพียงดวงตาจะได้พักผ่อน ยังเป็นการทำสมาธิไปด้วยในตัว แล้วหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงจอรับภาพหรือดวงตาของเราได้มากขึ้น กล้ามเนื้อตาแข็งแรงนัยน์ตาดูสวยสดในขึ้นด้วย

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.