Facebook Twitter Reset

วิธีป้องกันโรคปวดหลังปวดเอว

Untitled-1

• ท่านั่งหรือท่ายืนต้องมนใจให้ถูกสุขลักษณะ หน้าอกต้องยืดตรงหละไหล่ทั้งสองโน้มไปด้านหลัง
• ที่นอนต้องไม้แข็งหรือนุ่มเกินไป
• ออกกายบริหารท่านอนหงาย ท่าลุกนั่งและเดินออกกำลังกายทุกวัน
• สนใจการกินให้เป็นระเบียบ ควรกินเป็ฯเวลา ปริมาณอาหารที่กินต้องสม่ำเสมอ ถ้ามีอาการโลหิตจางต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มาก เช่นตับ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงหักโหม

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.