Facebook Twitter Reset

วิธีป้องกันโรคปวดหลังปวดเอว

Untitled-1

วิธีป้องกันโรคปวดหลังปวดเอว

 

 

 

 

 

 

  • ท่านั่งหรือท่ายืนต้องให้ถูกสุขลักษณะ หน้าอกต้องยืดตรงหละไหล่ทั้งสองโน้มไปด้านหลัง
  • ที่นอนต้องไม้แข็งหรือนุ่มเกินไป
  • ออกกายบริหารท่านอนหงาย ท่าลุกนั่งและเดินออกกำลังกายทุกวัน
  • สนใจการกินให้เป็นระเบียบ ควรกินเป็ฯเวลา ปริมาณอาหารที่กินต้องสม่ำเสมอ ถ้ามีอาการโลหิตจางต้องกินอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มาก เช่นตับ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงหักโหม

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.