Facebook Twitter Reset

วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ

Untitled-1

 

 

 

 

 

  • ตอนกลางวันต้องไม่นอนนานเกินไป
  • ตั้งเวลาเข้านอนที่แน่นอนให้กับตนเอง
  • ก่อนนอนอาบน้ำอุ่นให้สบายๆเพื่อผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยหรือความตึงเครียด
  • ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารกระตุ้นประสาท เช่น กาแฟ น้ำชา อย่าให้ท้องอิ่มหรือหิวเกินไป
  • ดื่มนมอุ่นๆน้ำองุ่นอุ่นๆสักแก้วหรือเหล้าปริมาณน้อย
  • ผังดนตรีเบาๆจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
  • ออกกำลังกายก่อนนอน จะช่วยให่นอนหลับสนิทขึ้น

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.