Facebook Twitter Reset

อายุมากนอนไม่หลับ จริงไหม?

Untitled-1

อายุมากนอนไม่หลับ จริงไหม?
โรคนอนไม่หลับ

ไม่ว่าเราจะเข้านอนเวลาใด ระยะเวลาที่ร่างกายต้องการในการพักผ่อนในวัยผู้ใหญ่จะเท่ากันในผู้สูงอายุ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นในร่างกายจะทำให้สมรรถภาพในการทำงานของร่างกายลดลง แม้แต่ความสามารถใน การนอนหลับ ก็จะเปลี่ยนไปด้วย เมื่อเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนขึ้นไปคุณภาพใน การนอนหลับ จะค่อยๆลดลงไป ทำให้ตื่นขึ้นมาไม่สดชื่น ง่วงนอนตลอดวัน ผู้สูงอายุจะใช้เวลาหลับลึกๆ หรือหลับจริงๆน้อยลง

ปัญหาการนอนหลับ จะเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป และมีปัญหาไปเรื่อยๆผู้สูงอายุมักมีปัญหาในการปรับตัวมากเมื่อเปลี่ยนเวลานอน เวลาที่เราหลับสนิทคลื่นสมองจะเป็นแบบคลื่นช้า (slow wave sleep) คลื่นชนิดนี้มักจะไม่เกิดกับผู้สูงอายุ ซี่งส่วนใหญ่ตื่นขึ้นในเวลากลางคืน และแม้จะนอนหลับต่อก็หลับไม่สนิท นอกจากนี้ผู้ที่ทำงานเป็นกะหรือผู้ที่มีอาการแจ็ทแล็กก็มีปัญหาการนอนเช่นกัน ที่เป็นเช่นนี้เพราะวงจรการหลับและตื่น (sleep wake cycle) ทำงานลดลง

หลายๆคนอาจต้องพึ่งยานอนหลับ ซึ่งครั้งหนึ่งทำให้ เมลาโทนิล (Melatonin) แอบขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ที่ต้องแอบเพราะองค์การอาหารและยาเมืองไทยไม่อนุญาตให้ขาย เนื่องจากถูกจัดเป็นยาประเภทต้องขึ้นทะเบียนยาการนำเข้ามาขายโดยไม่ได้รับอนุญาตจึงเป็นการผิดกฏหมาย ซึ่งต่างจากในประเทศสหรัฐอเมริกาที่จัดเมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การพึ่ง ยานอนหลับ อาจมีผลข้างเคียงได้ ฉะนั้นควรจะมองหาวิธีการทำให้หลับแบบธรรมชาติที่ได้ผลและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายดีกว่า

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วิธีที่ดีที่สุดก็คือฝึกตัวเองให้เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา เพื่อช่วยปรับวงจรการหลับและตื่นให้เป็นปกติ นอกจากนี้การดูแลเรื่องโภชนาการให้ถูกหลักก็จะช่วยแก้ไขเรื่องอาการนอนไม่หลับได้

 

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.