Facebook Twitter Reset

คอเลสเตอรอลในเลือดสูง

Untitled-1

คอเลสเตอรอลในเลือดสูง

การเปลี่ยนแปลงชนิดอาหารและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น จะช่วยป้องกันภาวะคอเลสเตอรอในเลือดสูง และป้องกันไขมันอุดตันหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีรักษาคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

  • อย่างดอาหารเช้าแต่ควรกินอาหารเช้าทุกวันโดยเฉพาะธัญพืชชนิดไม่ขัดขาว เช่น ธัญพืชอบกรอบ ขนมปังโฮลวีต ซึ่งข้อมูลจากการศึกษาพบว่าผู้ที่งดอาหารเช้ามักมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่า และผู้ที่กินธัญพืชชนิดไม่ขัดขาวมักจะมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำที่สุด
  • กินผลไม้และผัดสดเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น สารเพกตินในผลแอปเปิล จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลงได้
  • กินปลาแซล์มอน ปลาแมกเคอเรล หรือปลาทู ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล หากคุณกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นให้เลาะไขมันออกเสียก่อนและเลือกกินชนิดเฉพาะเนื้อแดง สำหรับสัตว์ปีให้เลาะหนังออกก่อนนำมาปรุงอาหาร
  • สมุนไพรกูกูไลปิด (Commiphora mukul) ซึ่งสกัดได้จากยางไม้หอมของต้นมูคูลเมอร์ของอินเดีย มีฤทธิ์ในการเผาผลาญไขมันชนิดแอลดีแอลที่ตับ ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดลดระดับลง ผู้ที่เป็นโรคตับ โรคลำไส้อักเสบ หรืออุจจาระร่วงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรชนิดนี้

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.