Facebook Twitter Reset

วิธีแก้อาการปวดหลัง

Untitled-1

ปวดหลัง

ใครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้ ความรู้รอบตัว.com มีเกร็ดความรู้วิธีแก้อาการปวดหลังมาฝาก คนที่มีอาการปวดหลังสาเหตุหลักๆมาจากท่านอนที่ผิดสุขลักษณะ การก้มตัวยกของที่หนักเกินไป การนั่งยองๆ หรือการทำกิจกรรมใดๆก็ตามที่กระดูกสันหลังโค้งงอเป็นระยะเวลานาน ล้วนมีผลทำให้ปวดหลังได้

วิธีแก้แบบง่ายๆคือ ควรปรับเปลี่ยนท่านอน ไม่ควรนอนคว่ำเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น เมื่อนอนหงายควรใช้หมอนข้างหนุนโคนขาไว้ เพื่อช่วยให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ทำให้กระดูกสันหลังแบนราบติดกับที่นอนส่วนท่าที่เหมาะสมที่สุดในการนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังคือ ท่านอนตะแคงเพราะจะทำให้กระดูกสันหลังเรียงตัวกันเป็นเส้นตรง หรือมีการโค้งงอเพียงเล็กน้อยเท่านั้นในการก้มตัวหยิบจับสิ่งของควรย่อตัวหยิบสิ่งของ ไม่ควรก้มเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

ในการยกของหนักควรยกของมาชิดตัวแล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของให้ของชิดตัวตลอดเวลา จะช่วยผ่อนแรงและป้องกันอาการปวดหลังได้ และหากมีอาการปวดหลังขึ้นมา แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ เพราะจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก การว่ายน้ำจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนและไม่สร้างแรงกดแรงกระแทกจึงช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังให้ลดลงได้


วิธีแก้อาการปวดหลัง อีกช่องทางหนึ่งครับ

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.