Facebook Twitter Reset

4 วิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อม(Osteoarthritis)

Untitled-1

โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis) หรือเรียกสั้นๆ ว่า “โอเอ” (OA) เป็นโรคเรื้อรังที่พบว่า ยิ่งอายุมากขึ้นก็มีโอกาสป่วยเป็นโรคนี้มากขึ้น ส่วนใหญ่จะเกิดกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และปัจจุบันจากสถิติของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าพบว่า ผู้ป่วยมีอายุอยู่ในช่วง 50 กลางๆ ไม่ใช่คนสูงวัยอีกต่อไป

โรคข้อเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม

ถ้าอยากจะลดความเสี่ยงโรคนี้ เรามีข้อมูลและวิธีการดีๆ มาแนะนำ

1. ลดน้ำหนัก ใครรู้ตัวว่าน้ำหนักเกินต้องลดโดยด่วน ไม่เช่นนั้นโรคนี้ถามหาแน่ๆ

2. โรคอ้วนจะทำให้สารก่อการอักเสบในเลือดสูงขึ้น แล้วสารนี้ก็จะไปทำให้เกิดข้อเสื่อมอีกต่อหนึ่ง ไม่ได้เป็นผลจากน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

3. การอยู่ในอิริยาบถเดิมนานเกินไปเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม เช่น ยืนติดต่อกันนานเกิน 3 ชั่วโมง นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง นั่งพื้นหรือทำงานที่ต้องคุกเข่านานๆ ยกของที่มีน้ำหนัก 25 กิโลกรัมขึ้นไปบ่อยๆ

4. การได้รับอุบัติเหตุบริเวณข้อเข่า เพิ่มความเสี่ยงของโรคนี้ เช่น คนที่เล่นฟุตบอลแล้วเกิดอาการบาดเจ็บ แนะนำให้ออกกำลังเบาๆ แต่ต่อเนื่อง เช่น ปั่นจักรยาน เดินเร็ว เดินในสระว่ายน้ำ ฯลฯ

ส่งต่อเรื่องนี้ซิ !! เผื่อจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ของคุณ

แสดงความคิดเห็น Facebook

comments

Comments are closed.